這周，2021年春季學(xué)期陸續開(kāi)學(xué)，各地和大中小學(xué)校都已行動(dòng)起來(lái)。隨著(zhù)人員流動(dòng)加大，校園疫情防控的壓力還會(huì )持續存在，不能有絲毫放松。如何調整狀態(tài)和做好健康防護？以下幾個(gè)方面要做到。

疫情防控不松懈

2月25日，教育部印發(fā)通知，要求各地教育部門(mén)和高校統籌做好2021年春季學(xué)期新冠肺炎疫情防控工作，實(shí)現正常、安全、錯峰開(kāi)學(xué)。

其中，通知要求加強師生返校防護指導。教育引導師生返校途中有效做好個(gè)人防護，隨身攜帶足量防護用品，主動(dòng)配合交通場(chǎng)站做好體溫檢測、查驗健康碼等防控措施，乘坐交通工具時(shí)全程佩戴口罩、保持安全距離。

落實(shí)常態(tài)化疫情防控措施。精準掌握師生健康狀況和行程軌跡，適時(shí)動(dòng)態(tài)調整防控舉措，積極運用信息化手段，實(shí)施便捷的進(jìn)出校門(mén)管理機制。深入開(kāi)展校園愛(ài)國衛生運動(dòng)，加強校園環(huán)境衛生整治，強化教室、食堂、宿舍、實(shí)驗室等重點(diǎn)場(chǎng)所環(huán)境監測和消殺。

如何調整狀態(tài)和做好健康防護？

同學(xué)和家長(cháng)應做好

1、自我健康監測

提前了解學(xué)校的防疫安排，家長(cháng)和孩子做好自我健康監測，如果出現發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀，不要返校，居家觀(guān)察科學(xué)就醫，及時(shí)報告班主任。

2、物資準備

上學(xué)前準備好一次性使用醫用囗罩或醫用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等，學(xué)會(huì )正確使用。

3、上下學(xué)途中防護

盡量做到家庭、學(xué)?！皟牲c(diǎn)一線(xiàn)”，避免不必要外出活動(dòng)。最好采取步行、自行車(chē)、私家車(chē)方式上下學(xué)，乘坐公共交通或校車(chē)時(shí)應當注意個(gè)人防護，科學(xué)佩戴口罩，與他人保持社交安全距離，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品。上學(xué)到?；蚍艑W(xué)到家，應當及時(shí)洗手。

4、調整作息時(shí)間

保障良好睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。保證臥室安靜、無(wú)光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質(zhì)量。家長(cháng)要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出，避免熬夜，加強體育鍛煉，保持身心愉悅。

5、注意個(gè)人衛生

勤洗手，飯前、便前便后觸摸眼口鼻時(shí)，先用肥皂或洗手液并使用流動(dòng)水洗手；勤換衣，早晚刷牙，遠離煙酒，遠離有毒有害物品。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要遮掩口鼻。

6、保持健康飲食習慣

三餐定時(shí)定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品，生吃瓜果、蔬菜要洗凈，合理選擇零食，保持健康體重。聚餐使用公勺公筷，就餐時(shí)不說(shuō)笑話(huà)，不打鬧。

7、保持規范讀寫(xiě)姿勢

即 “三個(gè)一”：胸離桌子一拳遠，眼離書(shū)本一尺遠，手離筆尖一寸遠。選擇符合自己身高的課桌椅（或書(shū)桌椅），在照度適宜、穩定、安靜的場(chǎng)所閱讀書(shū)籍，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀（如乘坐汽車(chē)時(shí)）。盡量避免使用電子產(chǎn)品，如電視、電腦、手機等。

8、關(guān)注學(xué)生視力狀況

家長(cháng)如發(fā)現孩子視力下降或近視度數加深，及時(shí)帶領(lǐng)孩子到正規醫療機構進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)采取科學(xué)的方法進(jìn)行防控。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學(xué)生重點(diǎn)人群關(guān)愛(ài)行動(dòng)”，做好近視等常見(jiàn)病監測，清楚自己孩子的遠視力儲備情況，防止用眼過(guò)度、多坐少動(dòng)等不良習慣導致近視、肥胖、脊柱彎曲等常見(jiàn)病的發(fā)生。

9、注意校內安全

出入校門(mén)有序而行，注意環(huán)境，不擁擠猛跑。下課依次走出教室，上下樓梯靠右慢行，不擁擠不推搡，不在樓梯處玩耍。運動(dòng)前穿合體的運動(dòng)服、運動(dòng)鞋，不佩戴飾物，衣褲兜內不放尖銳物品。身體不適時(shí)應在運動(dòng)前告訴老師。使用剪刀等手工工具時(shí)按照要求正確使用。

學(xué)校應做到

1、組織開(kāi)展疫情防控技能培訓及應急演練，落實(shí)防疫工作的各項職責。

2、對教室、圖書(shū)館、食堂、宿舍、廁所、空調等學(xué)生學(xué)習生活場(chǎng)所進(jìn)行徹底打掃，并嚴格落實(shí)消毒、通風(fēng)制度，確保教學(xué)環(huán)境清潔衛生。對學(xué)校飲用水進(jìn)行檢測，尤其是飲水設備，確保學(xué)校供水安全。

3、學(xué)校各類(lèi)人員，要嚴格落實(shí)疫情防控措施，加強對學(xué)校內飲食攤點(diǎn)和食品銷(xiāo)售點(diǎn)的管理和監督檢查，加強飲食從業(yè)人員體檢和教育，嚴禁銷(xiāo)售“三無(wú)”食品。

4、嚴格落實(shí)晨、午檢制度，做好缺課追蹤，按照全市整體要求，晨、午檢信息接入市疾控中心學(xué)校衛生晨午檢信息報告系統，建立并充實(shí)學(xué)生健康狀況大數據。

一旦發(fā)現學(xué)生出現發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腮腺腫痛、腹瀉、嘔吐、黃疸、皮疹、乏力、結膜紅腫等癥狀時(shí)，應立即送至學(xué)校衛生室或保健室做進(jìn)一步排查，懷疑患傳染病時(shí)應立即隔離，通知家長(cháng)帶學(xué)生到醫院進(jìn)行診治，并跟蹤了解學(xué)生病情和診治情況，同時(shí)上報地段保健科和區中小學(xué)衛生保健所（站）。

5、患傳染病缺課的學(xué)生，應居家隔離、治療，待痊愈后方可復課，復課時(shí)應查驗學(xué)校屬地醫療衛生機構預防保健部門(mén)出具的復課證明。

6、關(guān)注學(xué)生視力狀況，根據學(xué)生的身高對課桌椅進(jìn)行調整、匹配，并制定合理的座位輪換制度，調換座位應保證學(xué)生課桌椅隨學(xué)生同步調換，嚴格落實(shí)。檢查全校教室照明設備，及時(shí)更換損壞的燈管，制定、落實(shí)定期巡查制度，保證教室照明符合要求。

7、保證學(xué)生身體活動(dòng)時(shí)間。加強課表管理，授課教師不“拖堂”或提前上課，保證學(xué)生課間充分休息。引導學(xué)生積極參加戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉，并加強運動(dòng)負荷監測，中小學(xué)生中等及以上強度的身體活動(dòng)每天不少于1小時(shí)，高強度的身體活動(dòng)每周不少于3小時(shí)。

8、采取多種形式進(jìn)行傳染病防控和近視、肥胖、脊柱彎曲等常見(jiàn)病知識宣傳和健康教育活動(dòng)，大力倡導、培養良好的衛生習慣，提高師生防病意識和能力。

（綜合教育部官網(wǎng)、北京疾控中心）