春節期間，很多人都會(huì )選擇在家里看電腦、手機、電視……長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電子屏幕，眨眼次數減少，容易造成視疲勞和干眼癥等眼部不適。尤其是兒童青少年，更是要警惕電子產(chǎn)品使用過(guò)多，增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險。

提防干眼來(lái)襲

干眼是現代人常見(jiàn)眼病，假期熬夜煲劇刷朋友圈的你，更應該注意，記得提醒家里的大小朋友不要沉迷電子屏里的世界。

正常情況下，眼睛表面有一層“淚膜”覆蓋，如果淚液分泌量減少、淚液的質(zhì)量發(fā)生改變或眨眼次數減少等，眼睛就不能足夠濕潤，淚膜穩態(tài)喪失，出現眼睛干澀、刺痛、異物感、黏稠感、睜眼困難、流淚、視疲勞、視力波動(dòng)、畏光等癥狀，這就是干眼。

醫生提醒，干眼屬于慢性眼病，需要長(cháng)時(shí)間治療。干眼常見(jiàn)治療方法包括清潔瞼緣、霧化熏蒸、按摩、冷熱敷、IPL強脈沖光治療、瞼板腺按摩等。

兒童青少年：科學(xué)用眼

在當下電子產(chǎn)品普及，學(xué)習壓力繁重的環(huán)境下，家長(cháng)要督促孩子合理用眼。

如果家長(cháng)發(fā)現孩子看書(shū)、看電視喜歡坐得很近，或者歪著(zhù)腦袋看，則孩子可能存在近視、遠視或者散光、斜視的情況。近視的孩子喜歡瞇眼、揉眼，頻繁地眨眼，或者喜歡扒拉眼皮、皺眉。對孩子不良的看書(shū)、看電視等習慣，家長(cháng)要關(guān)注，如出現這些現象，建議及時(shí)到醫院就診。

另外，為保護視力，在有條件的情況下，選擇視頻學(xué)習工具要堅持“寧大勿小”的原則。建議選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。電子產(chǎn)品使用應遵循“20-20-20”口訣，即看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米）處至少20秒以上，以放松眼睛。

新學(xué)期開(kāi)學(xué)后，要繼續培養和保持良好的用眼習慣，逐步減少電子產(chǎn)品使用，增加自然光條件下戶(hù)外活動(dòng)。

上班族：合理用眼

職場(chǎng)人士經(jīng)常需要長(cháng)時(shí)間面對電腦及手機。建議連續工作半小時(shí)到1小時(shí)要休息10分鐘時(shí)間?？商魍h方，眨眼或閉眼休息放松；可在電腦旁養一盆綠植，工作間隙看看綠色，緩解視疲勞和緊張的工作情緒；注意作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，保證7-8小時(shí)充足的睡眠；減少在網(wǎng)上看電影、電視劇的時(shí)間，不熬夜打游戲，不通宵上網(wǎng)。

同時(shí)，建議調整好工作環(huán)境的燈光，光線(xiàn)要適宜，不能太暗，但也不能刺眼；晚上觀(guān)看電視或電腦時(shí)開(kāi)燈，并將屏幕亮度調暗到30%；可以設置綠色背景的屏保壁紙等緩解眼疲勞；擺好電腦、鍵盤(pán)的位置，盡量讓眼睛與電腦熒屏距離保持在40公分，讓眼睛平視電腦熒屏或微下視；電腦桌與椅子的高度要匹配，讓人的胸部與屏幕中心處在一個(gè)高度，坐姿要正確，身體要放松。

另外，對于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，工作強度大、壓力大，不僅對眼健康不利，也容易降低身體的抵抗力。應利用工作間隙加強運動(dòng)，在室內可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰臥起坐以及啞鈴等力量訓練，既增強了身體素質(zhì)，又保護了眼睛。

（來(lái)源：人民健康網(wǎng) 、綜合國家衛健委網(wǎng)站、人民網(wǎng)、廣州日報）