起居養生

從芒種節氣開(kāi)始，氣候炎熱，雨水增多，濕度變大，北方進(jìn)入雷雨、陣雨天，南方則已進(jìn)入陰雨連綿的梅雨天，天氣異常濕熱。芒種時(shí)節氣候濕熱，應穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。

為防止中暑，芒種節氣應常洗澡，這樣可發(fā)泄“陽(yáng)熱”。但值得注意的是，出汗時(shí)不要立即洗澡，以免“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”。另外，因人經(jīng)常出汗，衣服應常洗常換。

中醫認為，睡眠與醒窹是陰陽(yáng)盛衰交替的結果。子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體“合陰”“合陽(yáng)”之時(shí)。子時(shí)睡覺(jué)，最能養陰，睡眠效果也最好；午時(shí)睡覺(jué)，有利于人體養陽(yáng)。因此晚上睡覺(jué)時(shí)間最晚不應超過(guò) 23點(diǎn)，中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間應“小憩”一會(huì )兒。睡好子午覺(jué)養陰陽(yáng)，同時(shí)也可滋養心經(jīng)與肝經(jīng)。

進(jìn)入夏季后，人體生理調節能力不能很快適應氣侯的變化，容易造成植物神經(jīng)功能紊亂，出現頭昏脹、身乏力、肉酸痛、四肢重、倦怠嗜陲、胸悶氣短，甚至低熱不退，伴有口淡無(wú)味、食欲不佳等不適癥狀，這就是人們常說(shuō)的“苦夏”。

“苦夏”者多是體質(zhì)虛弱、脾胃欠佳的人，平時(shí)應多參加體育鍛煉，提高機體對高溫天氣的適應力；多食用一些苦味食品，既可以降泄心火、消暑利濕，又能夠抑制燥濕，健脾利胃，增強腸胃功能；根據“苦夏”的不同表現，可采用消暑益陰、健脾利濕、調和胃腸等中藥，進(jìn)行調理。