身邊不少朋友抱怨：我也沒(méi)干重活，但就是腰疼，這是為什么呢？其實(shí)，一些日常的錯誤姿勢，每天都在傷害我們的骨骼，今天給大家分享一組日常生活中最常見(jiàn)的身體姿勢正誤對比圖，大家對照一下看自己是否做對了。

玩手機的正確姿勢

坐著(zhù)玩手機時(shí)，不要低頭彎腰，因為低頭會(huì )增加頸椎負擔。正確的姿勢是坐直，拿起手機。如果是拿手機的位置再高一點(diǎn)就更好了。

同樣地，站著(zhù)玩手機時(shí)，也要盡量站直身體，手機拿高點(diǎn)會(huì )更好。

辦公的正確姿勢

保持頭部直立，不要含胸駝背，長(cháng)期伏案工作者建議每工作1小時(shí)左右就起身活動(dòng)一下。如果是頸椎不好的人，連續伏案工作的時(shí)間最好不要超過(guò)40分鐘。

搬重物的正確姿勢

搬重物時(shí)，應該先蹲下，脊柱盡量垂直地面，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起。

做家務(wù)的正確姿勢

長(cháng)時(shí)間彎腰做家務(wù)，肌肉會(huì )酸痛、勞損，建議盡量直立身體，每做10~15分鐘家務(wù)就休息一會(huì )兒。

居家久坐，缺乏鍛煉，時(shí)間一長(cháng)，就開(kāi)始腰酸背痛，有的朋友甚至出現了腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損的問(wèn)題。如果此刻屏幕前的你也經(jīng)常腰痛，但不在急性疼痛期，那不妨嘗試著(zhù)改變生活中的錯誤姿勢，跟著(zhù)我們每天練一練這個(gè)動(dòng)作：

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本文由中國中醫科學(xué)院眼科醫院骨科主任醫師朱瑜琪進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

來(lái)源：人民網(wǎng)  科普中國